¡Sacá el guerrero que llevás dentro! ¿Buscás un desafío que ponga a prueba tu fuerza, tu resistencia y tu disciplina mental?
Este reto no es para cualquiera: un entrenamiento intenso, funcional y dominante diseñado para forjar músculos de hierro, aumentar tu capacidad pulmonar y blindar articulaciones y tendones a prueba de todo. Sin excusas y con potencia pura, vas a superar tus barreras físicas y mentales en cada sesión. ¿Tenés la garra para entrenar como un verdadero Vikyngo?
Objetivo
Desarrollo de fuerza máxima, hipertrofia muscular y mejora del rendimiento estructural en los grandes levantamientos.
Para quién
Gente con experiencia en cargas que busca superar sus límites, forjar una mente de hierro y aumentar sus marcas de fuerza en los grandes levantamientos.
Nivel
Intermedio / Avanzado (Guerreros con experiencia previa)
Equipamiento
Barra olímpica/estándar, discos, mancuernas, banco (plano e inclinado), soporte/rack y banda de asistencia o barra para dominadas.
Duración
6 semanas (42 días de programa estructurado por bloques de progresión).
Frecuencia
4 días por semana (Lunes, Martes, Jueves y Viernes).
Incluye
• Rutinas épicas de fuerza estructural (Pierna, Empuje, Cadena Posterior y Tirón)
• Estrategia de progresión en 4 fases: Base, Intensificación, Pico de Fuerza y Descarga con Testeo de 3RM
• Desglose de volumen semanal para garantizar ganancias sin sobreentrenamiento
• Guía de RIR y porcentajes de carga para no dejar nada al azar
