¡Superá la etapa inicial y llevá tu cuerpo al siguiente nivel!🔥 ¿Ya diste tus primeros pasos y sentís que estás listo para más intensidad? ESTE RETO 8 SEMANAS está diseñado para acelerar tu progreso con mayor volumen y densidad de entrenamiento, manteniendo la técnica impecable. Fortalecemos y blindamos tus músculos, articulaciones, tendones y huesos para que aumentes tu fuerza y rendimiento sin riesgo de estancarte o lesionarte. ¿Vas a quedarte en tu zona de confort o vas a evolucionar hoy?
Objetivo
Maximizar el desarrollo de masa muscular (hipertrofia) y aumentar la fuerza base mediante progresiones de volumen y autoregulación con RIR.
Para quién
Personas con experiencia previa en entrenamiento que dominan los ejercicios básicos y buscan salir del estancamiento aumentando la intensidad de forma estructurada.
Nivel
Intermedio
Equipamiento
Gimnasio o en casa (barra, discos/mancuernas, banco o superficie firme, y bandas de resistencia).
Duración
8 SEMANAS!!
Frecuencia
4 días por semana (Lunes, Martes, Jueves y Viernes)
Incluye
• Estructura Torso/Pierna de 4 días dividida en 2 bloques de entrenamiento.
• Planificación detallada con series, repeticiones, músculos objetivo y RIR.
• Esquema de sobrecarga progresiva por volumen.
• Protocolo de semanas de descarga (semanas 4 y 8) para maximizar la recuperación.
• Formato interactivo con videos cortos guía para asegurar la técnica de cada ejercicio.
• Planilla control de pesos y repetisiones, y bioantropométrico
